मोवाइल, कम्प्युटर र टिभीबाट आँखालाई कसरी सुरक्षित राख्ने ? GoodNews24
हामीहरू दैनिक दिनमा 8/10 घण्टा कम्प्युटर, टि भि या त मोबाइलमा नै वेस्त भैरहेका हुन्छाै, जसले गर्दा हाम्रो आँखाको भिजनलाई नकरात्मक असर पर्न जान्छ जसलाई हामी digital eye strain भन्ने गर्छौ यसलाई बेवास्ता गरेमा आँखाको भिजनमा ठुलो समस्या देखा पर्न सक्छ
यसबाट जोगिन बिभिन्न तरिकाहरु अपनाउन सकिन्छ भिजन काउन्सिल द्वारा प्रायोजित हालसालै गरिएको अनुसन्धानले देखाएअनुसार नियमित रूपमा कम्प्युटर र डिजिटल उपकरणहरू प्रयोग गर्ने 59 प्रतिशतले Digital Eye Strain का लक्षणहरू को अनुभव गर्ने गरेका छन । जसलाई कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम पनि भनिन्छ ।
कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोमका लक्षणहरू: आँखा थकान र असुविधा, सुख्खा आँखा, टाउको दुख्ने, धमिलो दृष्टि, घाँटी र काँधमा दुखाइ, आँखा झिम्कने र रातो आँखा। आदी जस्ता समस्या देखा पर्ने गर्दछ । यहाँ केही सजिलो उपायहरु छन् जुन तपाईले नियमित डिजिटल प्रबिधी प्रयोग गर्दा देखा पर्न सक्ने समस्यालाई काम गर्नको लागि अपनाउन सक्नुहुन्छ ।
१. नियमित आँखा जाँच गर्नुहोस् ।
हरेक बर्ष नियमित नै आँखाको परिक्षण गर्नु भनेको तपाईको कम्प्युटर दृष्टि समस्याहरूलाई रोक्न वा उपचार गर्नको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईको आँखा परिक्षणको क्रममा, तपाईको आँखा चिकित्सकलाई यो कुरा बताउने गर्नुहोस् कि तपाइँ कम्तिमा पनि कम्प्यूटर र डिजिटल उपकरणहरू काममा र घरमा प्रयोग गर्नुहुन्छ।
२. उचित प्रकाशको प्रयोग गर्नुहोस् ।
आँखामा तनाव अक्सर अत्यधिक चम्किलो प्रकाशको कारण या त डारेक्ट सुर्यको प्रकाशबाट आउँछ। जब तपाईं कम्प्युटर प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाईंको परिवेशको प्रकाश आधा जति उज्यालो हुनुपर्छ जुन प्राय: कार्यालयहरूमा सामान्यतया फेला पर्दछ। झ्यालमा नियमित पर्दा लगाउनु पर्दछ जसले गर्दा सुर्यको चम्किलो प्रकाश तपाईंको आँखामा नपरोस बल्ब वा फ्लोरोसन्ट ट्यूबहरू प्रयोग गरेर आन्तरिक प्रकाश कम गर्नुहोस्, वा तल्लो तीव्रता बल्ब र ट्यूबहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
3. ब्राइट्नेस सधैं कम् राख्नुहोस्
तपाईंको कम्प्युटर स्क्रिनमा भएको अधिकतम ब्राइटनेसबाट आएको प्रकाश परावर्तनले पनि आँखामा तनाव पैदा गर्न सक्छ। यसले आँखाको भिजनलाई प्रत्यक्ष रुपमा असर् गर्ने गर्दछ
4.आँखा धेरै चोटि झिम्काउनुहोस् ।
कम्प्युटरमा काम गर्दा आँखा झिम्क्याउनु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, आँखा झिम्क्याउनाले तपाईंको आँखालाई सुक्खा हुनबाट बच्चाउछ । एकोहोरो कम्प्युटरमा हेरी रहदा कम्प्युटर डिस्प्लेको प्रकाशले तपाईंलाई सुख्खा आँखा समस्याहरूको जोखिममा पार्न सक्छ।
5. नियमित आँखाको व्यायाम गर्नुहोस्।
आँखा तनाव को अर्को कारण थकान ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। तपाईंको स्क्रीनमा निरन्तर ध्यान दिएर तपाईंको आँखा बिग्रिने जोखिम कम गर्न, तपाईंको कम्प्युटरबाट कम्तिमा प्रत्येक २० मिनेटमा हेर्नुहोस् र कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि टाढाको वस्तु (कम्तिमा २० फिट टाढा) हेर्नुहोस्। केही आँखा चिकित्सकहरूले यसलाई “२०-२०-२० नियम” भन्छन्। टाढा हेर्दा फोकस गर्ने मासपेशिले आराम पाउछ र आँखाको दृष्टि पनि क्लियर हुन्छ ।
गुड न्यूज
gudnews24.com
GoodNews Media
यो पनि पढ्नुहोस् ..
[irp posts=”3415″]
[irp posts=”2573″]
[irp posts=”4224″]
[irp posts=”2714″]
[irp posts=”3415″]
[irp posts=”3558″]
[irp posts=”3605″]
[irp posts=”3875″]
[irp posts=”3930″]
[irp posts=”2617″]
[irp posts=”4080″]
[irp posts=”4103″]
